生活中有部分人出现了腰肌劳损这种情况，腰肌劳损明显时应该通过合理的方式进行改善，这样才能避免腰肌持续劳损而导致健康受到影响。另外，平时一些肢体动作不要经常做，很多的动作在无形中会对身体造成伤害，久而久之就容易导致腰肌劳损。那么，腰肌劳损的是怎么回事?日常应该如何锻炼呢?

　　腰肌劳损产生的原因

　　1、长时间坐着不活动会导致肌肉处于紧张状态，没有及时活动筋骨，舒展肌肉容易导致腰肌劳损。在办公室工作的人十分容易出现这种症状，时间一长腰部的肌肉就会酸痛，感到疲劳，从而诱发腰肌劳损。

　　2、不良的坐姿或者身体形态十分容易导致腰肌劳损，许多小孩子喜欢趴着看书或者玩手机，不正确的姿态十分容易导致骨骼发育以及肌肉发展受到影响，对腰部也会造成重大负担，长期下去容易引起腰肌劳损。

　　3、腰部肌肉出现萎缩或者痉挛也会导致腰肌劳损，这是不可忽视的重要原因。主要表现在腰部肌肉痉挛发病，尤其是急性发病，对肌肉造成极大损伤，没有及时治疗，容易导致腰肌劳损，甚至是加重病情。

　　4、环境的影响。人长期处于阴暗潮湿的环境中，容易导致身体受到风寒湿邪的入侵，长期下去身体中的气血无法正常运转，腰部的血液循环也会受阻，严重时容易导致腰肌劳损的发生。

　　5、急性腰部扭伤如果没有及时进行治疗，或者是治疗方法不正确，不彻底，便会导致患者出现腰肌劳损症状。因此腰部扭伤时需要及时治疗，对症下药。

　　腰肌劳损怎么治疗

　　1，腰肌劳损如果病症较轻，可以选择一般治疗。在急性发作期间通常会出现腰痛症状，建议患者适当卧床休息，防止病情进一步发展，可以减轻腰痛症状，另外卧床最好选择硬床板，严重的患者可以在腰部两侧放置沙袋固定身形。

　　2，加强腰部和背部肌肉锻炼，防止肌肉紧张失调，如俯卧位，拿走枕头，然后挺胸向上看，手和脚向空中伸展，也可以躺在床上，拿走枕头，头用力向后顶向床，抬起肩部。

　　3，按摩腰部可以起到强身健体，疏通经络的作用，对腰肌劳损有一定的治疗效果。将双手搓热后重叠放置在腰椎正中间，通过由上向下推搓，直到腰部局部产生热感为止。

　　4，常见的理疗方式对腰肌劳损症状有很好的缓解效果，例如红外线，热疗等方式。