腰椎间盘突出是一种比较常见的疾病，而很多腰椎间盘突出的患者经常会问，我得了腰椎间盘突出，还能继续运动吗?可以从事什么方面的运动呢?

　　什么情况可以运动?

　　要说明白这个原则，就必须了解什么是椎间盘突出。脊柱是由多个椎体相串联组成，每两个相邻椎体之间主要由腰推间盘相连，由于推间盘就是一个盘状具有一定弹性和韧性的组织，这样的结构特征也就使脊柱不仅具有稳定性，还有良好的灵活性。

　　腰推作为脊柱承受负荷最大的一段，在人体的所有运动中的重要性不言而喻。月要准出了问题，就是在床上翻身都非常困难。所以腰间盘突出的发作期，有明显的腰腿症状时，是不应该进行体育运动的。就是日常起居活动，也要注意活动的速度、力量和时间，而且还需要围腰的保护。

　　简单一句话，不管是腰还是腿，只要有疼痛就不能进行体育运动。

　　恢复运动先做到五点

　　1、 到脊柱专科门诊就诊，进行腰椎影像学检查，判断腰椎间盘突出节段的稳定性和腰椎间盘突出的程度，如果是椎间盘突出较大、脱出、游离于神经根周围的，不宜进行剧烈运动，比如有跑跳类的运动均不适宜，可以进行快走或慢跑类运动;合并腰椎滑脱或不稳定的也不宜进行剧烈运动。

　　2、 腰椎间盘突出症状稳定后，要进行为期三个月的腰背肌肉锻炼，比如说“小燕飞”，通过增强腰背肌肉的力量来弥补和代偿腰椎间盘突出导致的腰椎失稳状态。

　　3、 恢复运动要从小运动量开始，逐渐增加运动的剧烈程度和时间。这个过程是试探性的，慢慢逐渐增加的过程，一旦有症状反复，就立刻停止。切忌兴之所至、忘乎所以，而突然大量大幅度运动。

　　4、 运动中要时刻谨记自己的“特殊身份”—腰椎间盘突出患者，运动量和运动剧烈程度要适可而止，绝对不应该“逞一时之快”，导致腰椎间盘突出复发。

　　5，运动期间，可以使用曲度腰椎治疗仪，矫正变形的生理曲度，缓解髓核压迫神经产生的疼痛，每天只需要二十分钟，睡觉之前躺一躺，腰椎好轻松，祝您有一个好腰椎!