在平时我们坐着或者是在睡意朦胧的时候只要你伸个懒腰，就会感觉所有的疲劳一扫而光，经常伸懒腰不仅可以保证健康还能预防颈椎、腰椎病呢!

　　伸懒腰的解释

　　“平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。”

　　【伸懒腰符合人体骨骼原有的姿态,美好的一天从一个懒腰开始!】

　　疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。

　　经常伸懒腰有哪些好处?

　　在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。

　　//在此向大家推荐两种花式懒腰，大家不妨试一试//

　　燕子式

　　具体做法：面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂向前抬起，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。

　　猫式懒腰

　　具体做法：双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。

　　【注意：这些动作大多在治疗腰疼时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4￣8组，对防止腰疼有很大帮助，但需要结合自身情况】

　　温馨提示

　　面对目前患腰椎疾病人群逐渐增多且呈现年轻化的趋势，全社会人群都要提高对腰椎疾病的预防能力，注意平时饮食清淡作息规律，还要加强腰背肌力量的锻炼等等，最后愿大家都能够身体康健。