生活中由于重力工作或者是运动最容易导致腰扭伤，而腰扭伤后需要及时通过药物消肿止痛。除了药物之外，食疗消肿止痛也是不错的选择，下面就为大家简单介绍消肿止痛的菜谱吧。

　　腰扭伤导致的肿痛食疗效果不错，消肿止痛的菜谱有以下几种：

　　1、陈皮炖猪腰：猪腰子2只，陈皮24克，将洗净后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。适用于急性腰扭伤。

　　2、枸杞叶炖猪腰：猪腰2只，枸杞叶150克。首先将猪腰洗净切块，然后与枸杞叶加水炖汤，再加少许盐调味，每天早晚两次，每次大约500克为最 佳。健肾补腰，适用于腰扭伤。

　　3、牛膝炖猪肉：土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。

　　4、丹参煨猪肉：瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤。