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日常健康

  自立秋以来骄阳似火的日子终于过去,迎来了凉凉秋意,但是对于那些患有腰椎疾病的人来说,简直就只噩梦的开始,每年的秋冬时节,都是腰颈椎病多发的季节,比平时要更加注意小心呵护。

  那么,为什么秋季是颈腰椎病的多发季节呢?

  接下来就让小编告诉你

  原因如下:

  天气转凉衣物不及时更换导致的颈椎腰椎受凉、受风、受潮。身体本身患有颈椎腰椎病,受凉后容易复发。秋冬季节天气偏寒,风大风多,肩部、腰部的抵抗力下降随之运动量减少,就容易出现腰肌劳损。

  秋季如何保护腰椎和颈椎呢?

  【选择适合自己的枕头】

  1、能放松颈椎的;

  2、高矮合适,根据自身的高矮薄厚程度来确定枕头的高厚薄。

  3、软硬适度,枕头不要太软也不要太硬。太软枕头容易塌下去,太硬影响颈部血液循环。

  小编告诉您枕头最好是平躺时颈部微微隆起,可以把颈椎垫起来,后脑形成镂空。

  【做一些颈椎的保健操】

  小编今天就先介绍4个实用的小动作

  1.双手擦颈

  十指交叉,贴于后颈部,左右来回摩擦共2个八拍

  2.左顾右盼

  双手叉腰,头先向左再向右转动,以感觉到酸胀为度共2个八拍。

  3.前后点头

  双手叉腰,头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸共2个八拍。

  4.旋肩舒颈

  双手撑直与地面平行,向前向后旋转共2个八拍。

  总结:

  以上这几个动作不仅有利于改善颈部的血液循环,还能有效预防及缓解颈椎病的发生。

  【适当做些运动如放风筝、游泳,都能锻炼颈椎】

  【不断的改变体位,就是不要长时间保持一个姿势】

  经常变换姿势不仅可以防止腰椎、脊椎老化过快,还可以有效减少患腰脊椎疾病的概率。



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