自立秋以来骄阳似火的日子终于过去，迎来了凉凉秋意，但是对于那些患有腰椎疾病的人来说，简直就只噩梦的开始，每年的秋冬时节，都是腰颈椎病多发的季节，比平时要更加注意小心呵护。

　　那么，为什么秋季是颈腰椎病的多发季节呢?

　　接下来就让小编告诉你

　　原因如下：

　　天气转凉衣物不及时更换导致的颈椎腰椎受凉、受风、受潮。身体本身患有颈椎腰椎病，受凉后容易复发。秋冬季节天气偏寒，风大风多，肩部、腰部的抵抗力下降随之运动量减少，就容易出现腰肌劳损。

　　秋季如何保护腰椎和颈椎呢?

　　【选择适合自己的枕头】

　　1、能放松颈椎的;

　　2、高矮合适，根据自身的高矮薄厚程度来确定枕头的高厚薄。

　　3、软硬适度，枕头不要太软也不要太硬。太软枕头容易塌下去，太硬影响颈部血液循环。

　　小编告诉您枕头最好是平躺时颈部微微隆起，可以把颈椎垫起来，后脑形成镂空。

　　【做一些颈椎的保健操】

　　小编今天就先介绍4个实用的小动作

　　1.双手擦颈

　　十指交叉，贴于后颈部，左右来回摩擦共2个八拍

　　2.左顾右盼

　　双手叉腰，头先向左再向右转动，以感觉到酸胀为度共2个八拍。

　　3.前后点头

　　双手叉腰，头先向前再向后，往前时脖颈尽量向前拉伸共2个八拍。

　　4.旋肩舒颈

　　双手撑直与地面平行，向前向后旋转共2个八拍。

　　总结：

　　以上这几个动作不仅有利于改善颈部的血液循环，还能有效预防及缓解颈椎病的发生。

　　【适当做些运动如放风筝、游泳，都能锻炼颈椎】

　　【不断的改变体位，就是不要长时间保持一个姿势】

　　经常变换姿势不仅可以防止腰椎、脊椎老化过快，还可以有效减少患腰脊椎疾病的概率。