众所周知适当的锻炼可以提高身体的免疫力，但是这套理论并不是适用于所有人。尤其是腰间盘突出的患者在锻炼时需要多加注意，有些患者想要通过锻炼来减轻症状，练到最后病情反而有加重的趋势，那这其中的原因就是是什么呢?

　　为什么运动后腰突会加重?

　　腰间盘突出的患者腰部关节比较脆弱，一些腰间盘突出激发、或者症状轻微的人可以通过参加体育训练来改善症状，但是运动时一定要控制速度和强度，而且需要慢慢地增加运动量。

　　另外，并不是所有的运动都是腰间盘突出患者都能练的，在训练前需要加以了解和辨别。下面四项运动是腰间盘突出患者在患病期间不适合做的，可能会加重患者的病情。

　　01　仰卧起坐

　　不少人都认为腰间盘突出主要是由腰部骨骼脆弱导致的，所以非常重视腰椎的训练，想要通过仰卧起坐的方式锻炼到腰椎。其实这种方法是不科学的，因为腰间盘突出患者的腰背肌肉要比普通人的薄弱， 仰卧起坐需要腰腹来进行发力，会对腰椎造成一定的压力。如果腰椎患者做这种运动时，不利于腰椎的恢复。

　　02　各种球类运动

　　大部分的球类运动也不适宜腰椎间盘患者去进行的，例如网球、羽毛球、乒乓球等。因为这几种球类运动都对人体的移动速度有着一定的要求。而且球类运动需要全身各部位的配合才能完成，多少会带动腰部的肌肉，患者在进行这些球类运动的时候稍不注意可能就会扭伤腰椎，很有可能会加重腰椎突出的症状。

　　03　瑜伽

　　瑜伽对于腰椎间盘患者来说也需要谨慎考虑，因为瑜伽中很多动作对腰腹的柔软度要求很高。还有很多弯腰、倒立的动作，而这些动作的完成可能会腰椎体的滑脱。椎间受到压迫时，可能会加剧腰椎的疼痛感。

　　04　甩鞭子

　　现在的公园中随处可见甩鞭子的中老年人，这种运动方法可训练上半身的肌肉和关节。但是腰椎间盘患者尝试时要小心，因为在甩动鞭子时腰部也需要相应地扭动，可能会对腰部的神经造成一定的压迫。

　　05 压腿

　　日平时正常的压腿动作并不会对腰椎有影响，但在生活中一些老人会将腿放在比较高的栏杆上压腿，甚至有些会进行比赛，看谁压得高，但其实将腿抬得越高，腰部所使用到的力量就越大，在压腿的过程中会将重力作用在腰椎的肌肉上，导致腰部周围压力过高，让腰椎受损，加重疾病。

　　应该怎么办?

　　01　多休息

　　由于腰椎间盘突出发作大部分是在比较劳累时，所以避免过度劳累，多休息能防止疾病反复发作。

　　02 适当按摩

　　在日常可以通过按摩腰椎周围的肌肉来促进血液循环，有效缓解疼痛感。

　　03　使用曲度腰椎治疗仪

　　使用曲度腰椎治疗仪保守治疗，矫正恢复腰椎正常的生理曲度，使突出的髓核一点点远离被压迫的神经根，神经不受压，疼痛自然消失。